La bajada de estrógenos que se produce con la menopausia puede producir una serie de trastornos que se pueden aliviar con productos naturales
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| Foto jill111 |
Los sofocos, la osteoporosis, el nerviosismo y la
falta de apetito sexual, son sólo algunos de los problemas que puede ocasionar la menopausia, pero siguiendo algunas rutinas saludables y tomando productos que
nos brinda la naturaleza podemos superarlo.
Osteopenia, osteoporosis y la alimentación
La osteopenia es una disminución de la densidad
mineral ósea, puede ser una fase previa de la osteoporosis, pero no todas las
personas con osteopenia la desarrollan.
En cualquiera de los dos casos, los especialistas
aconsejan, entre otras cosas, que se cuide la alimentación y se evite el sobrepeso.
Para ello conviene llevar una dieta equilibrada, en la
que abunden las frutas y verduras frescas, aceite de oliva, frutos secos,
cereales y legumbres. Como la típica dieta mediterránea, muy aconsejable
también para mantener una buena salud general.
Cola de caballo y alfalfa, plantas aliadas de la menopausia
Hay una serie de plantas y productos naturales que se recomiendan
para los trastornos de la menopausia. La cola de caballo, también llamado
equiseto, y la alfalfa están entre ellas.
Está indicada para combatir los efectos de la
menopausia por su aporte de estrógenos vegetales. Reduce la artritis, debido a
una ligera actividad antiinflamatoria y a su acción diurética. Y también está
recomendada en la prevención y generación de masa ósea por su aporte de calcio
y minerales.
La cola de caballo o equiseto, es la planta
remineralizante por excelencia, contiene: magnesio, silicio, cobalto, cromo,
cinc, potasio y hierro, entre otros minerales. Es altamente diurética, posee
gran capacidad de eliminar líquido del cuerpo, por lo que es muy recomendada en
casos de obesidad, tensión arterial o retención de líquidos.
Indicada en fatigas, convalecencias, consolidación de
fracturas, senilidad y baja producción de orina.
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Maca andina: deseo sexual y más ventajas en la menopausia
Es un tubérculo que crece entre 3.000 y 4.000 metros
sobre el nivel del mar en los Andes peruanos. La maca es beneficiosa para las
mujeres desde la peri menopausia hasta la menopausia y más allá.
Con la maca se puede encontrar una alternativa segura
y sin drogas a las hormonas, como estrógenos y progesteronas. No obstante las
mujeres que lleven estos tratamientos no deben dejarlo de golpe, han de hacerlo
paulatinamente y consultar al médico.
A las mujeres post menopáusicas que no usen hormonas,
la maca les ayudará a subir sus niveles de hormonas y además podrán prevenir la
temida osteoporosis. Y es que la maca aporta calcio y fitoestrógenos, que
realizan la función de los estrógenos.
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Destaca su alto valor nutricional, contiene, además
del calcio y los fitoestrógenos: hierro; vitaminas E, C, B; potasio; fibra;
fósforo; cuatro alcaloides y el aminoácido L-Arginina.
Se dice que aumenta la libido, el rendimiento
deportivo y la fuerza. Por ello está indicada para aumentar la fertilidad, la función sexual, mejorar la digestión, potenciar el cerebro y la fisiología del
sistema nervioso. También se suele recomendar para invertir la sequedad vaginal
muy propia en estados menopáusicos, y retardar el proceso de envejecimiento,
entre otras muchas indicaciones.
Otras plantas para aliviar los síntomas de la menopausia
Además de las indicadas anteriormente hay una serie de
plantas naturales que por su contenido pueden mejorar el estado de las mujeres menopáusicas,
entre ellas están las siguientes:
- Hamamelis:
ayuda a disminuir los sofocos que se producen en la menopausia.
- Perejil: su consumo aumenta la cantidad de estrógenos.
Perejil planta aconsejada en la menopausia (Olgaberrios)
- Trébol:
regula la descompensación hormonal y parece influir en el proceso de
descalcificación y problemas cardiacos que acompañan a la menopausia.
- Endrino:
útil en los trastornos de la menopausia, como los sofocos, palpitaciones,
enrojecimiento de la piel, depresión o nerviosismo.
- Valeriana:
ayuda a calmar los nervios y a dormir mejor.
Efectos del ejercicio en la menopausia
El doctor Georges Crabbé, y la naturópata y profesora
de medicina bioenergética Svetlana Crabbé, en el libro, La menopausia.
Visión integral, aconsejan el ejercicio físico como método eficaz para
sentirse mejor en esa etapa de la vida, y enumeran los planos que, en concreto,
es beneficioso.
En resumen, indican que la actividad física es buena
para:
- los
sofocos
- los
huesos
- el
sistema hormonal
- el
sistema nervioso
- el
vigor sexual
- el
sistema digestivo
- la
circulación
- el
sistema inmunitario
En definitiva, el periodo de la menopausia en la mujer
no tiene por qué resultar desagradable si se tienen en cuenta los consejos e
indicaciones de los médicos y profesionales. En todo caso, se recomienda
alimentarse adecuadamente, evitar el sobrepeso, practicar algún deporte o
ejercicio físico, tomar el aire y el sol, e intentar estar ocupada y sentirse
útil.
Lola Sancho
